Objetivos - Caminhando Para a Realização

Por Thiago Ferreira - Hipnólogo

    
Quem nunca passou pela experiência de decidir fazer algo que sabe que deve ser feito, como estudar, por exemplo, e por preguiça, acabou não fazendo? Ou decidiu que evitaria fazer algo, como beber refrigerantes ou comer doces, mas a tentação acabou sendo mais forte? Como se houvesse um anjinho e um diabinho, um em cada ouvido, sugerindo ações opostas. E o grande problema é que o diabinho, geralmente, vence.
Diante deste tipo de situação, ou para evitar que isto ocorra, é importante ter em mente, com absoluta clareza, um objetivo bem definido. Você precisa decidir o que você realmente quer. Além disso, você precisa saber para que você quer o que quer. Deve identificar quais necessidades serão satisfeitas ao realizar seu objetivo, o que você ganha com a realização. E também é importante identificar o que você perde ou deixa de ganhar ao não seguir em direção ao seu objetivo. Anote todos os possíveis ganhos ao se manter firme em seu propósito e todas as perdas que pode ter ao abandonar ou adiar as ações necessárias para chegar à sua meta.
Pois todos nós somos motivados por dois fatores básicos: buscamos conseguir prazer e afastar a dor. Ao determinar com precisão seus objetivos e identificar tudo o que você ganha ao ir atrás do que quer e o que perde ao desistir ou adiar, você estará, automaticamente, associando prazer às ações em prol do seu objetivo e dor às ações (ou falta de ações) que te afastam de sua meta. Assim você terá a motivação necessária e importante que te ajudará a se manter nos trilhos.
É importante também identificar os motivos que têm te impedido de fazer o que você sabe que deve fazer para atingir seus objetivos. Pode ser medo de tomar uma atitude, preguiça, comodismo, insegurança, crenças negativas ou limitantes, são várias as possibilidades. Converse com você mesmo(a), faça-se perguntas e procure respostas à estas perguntas. E uma vez identificados os motivos, verifique se não há ganhos secundários ao não fazer o que deve ser feito. Uma pessoa, por exemplo, que quer emagrecer mas come demais, pode estar utilizando o ato de comer demais como forma de lidar com a própria ansiedade, comendo para se acalmar. Pode estar usando a comida como uma forma fácil e rápida para obter prazer, já que tem levado uma vida tediosa e não consegue o mesmo prazer de outras formas.
Uma vez identificados os motivos, negocie com você mesmo(a), procure alternativas para satisfazer as mesmas necessidades, sem se afastar de seus objetivos. Questione as crenças limitantes do tipo: "eu não consigo","eu não mereço", "é muito difícil" e etc. Crenças sem sentido e negativas podem ser desfeitas através de uma boa análise lógica e do encontro de contraexemplos. Deste modo você estará eliminando os empecilhos que impediam a realização de seus objetivos.
Decida o que quer, motive-se através dos motivos parar querer o que quer, identifique os empecilhos ao seu objetivo, encontre estratégias para superá-los e mais importante: comprometa-se! Assuma um compromisso com você. É muito comum assumirmos compromissos com amigos, familiares, parceiros conjugais, profissionais, com todos, menos com nós mesmos. Muita gente acorda cedo todos os dias para honrar seu compromisso profissional diário, mas ao decidir acordar cedo no fim de semana para aproveitar o dia de sol, acaba se deixando levar pela preguiça e dormindo até tarde, pois não se comprometeu consigo mesmo. Comprometa-se a fazer o máximo para atingir seus objetivos. Este, na minha opinião, é o passo mais importante. Portanto tome uma decisão, assuma este compromisso com você e honre o compromisso assumido. Lembre-se sempre de que talvez não seja possível conseguir tudo o que quer, mas se você se esforçar para conseguir tudo o que pode conseguir, é provável que você consiga grandes realizações.

Sucesso na Auto-Hipnose

Por Thiago Ferreira - Hipnólogo

A auto-hipnose é uma ferramenta excelente e extremamente eficaz  para ajudar a atingir objetivos pessoais variados. Mas apesar de ser um recurso que está ao alcance de todos os que se dispõem a estudar e fazer uso desta maravilhosa ferramenta, muitos acabam fracassando ao tentar aprender a usá-la. Se descartarmos a possibilidade de o aprendiz não ter realmente se dedicado ao aprendizado da técnica de modo disciplinado, fato que acontece com razoável frequência, o motivo da falha é, geralmente, a atitude excessivamente analítica.

  Durante o processo processo de indução da hipnose, o hipnólogo procura ultrapassar ou desativar, total ou parcialmente, o lado crítico (analítico) da mente do sujeito e estimular o lado imaginativo. Na auto-hipnose o hipnólogo e o sujeito são a mesma pessoa. E acaba havendo uma situação paradoxal em que um indivíduo tenta utilizar a parte analítica de sua própria mente para estimular seu lado imaginativo e assim, por final, ultrapassar ou inibir sua própria parte analítica. E é aí que começam os problemas.

  Para que possamos conseguir nos auto-hipnotizar e aceitar nossas próprias sugestões, não podemos julgar as sugestões e nem nossa reação às mesmas, enquanto as aplicamos. Uma das principais (se não a principal) causas de falhas ao se tentar a auto-hipnose é a tendencia natural de analisarmos o processo enquanto praticamos. E essa é uma das melhores maneiras de sabotar a própria auto-hipnose. Quando tentamos descobrir se estamos ou não hipnotizados ou em que nível de transe estamos, nós estimulamos justamente a parte de nossa mente que devemos inibir para conseguirmos uma auto-hipnose eficaz, que é a nossa parte analítica. 

  Ao praticar auto-hipnose, não devemos nos preocupar se estamos ou não em transe. Não devemos analisar absolutamente nada. Um hipnólogo sabe que a hipnose está funcionando quando percebe que as sugestões estão sendo aceitas. Na hipnose podemos fazer testes para nos certificarmos de que tudo está dando certo. Na auto-hipnose, especialmente quando ainda não temos muita prática, tentar fazer testes hipnóticos pode ser algo contra-produtivo. Pois ao realizar testes, tendemos a ativarmos nosso lado analítico, o que provavelmente impedirá nosso sucesso. 
  Existem muitas maneiras de fazer a auto-hipnose funcionar, mas na minha opinião, um dos modos mais simples e eficazes de atingir esse objetivo, é adotar uma postura mental relaxada e despreocupada. Devemos passar por todo o processo auto-hipnótico (auto-indução, aplicação de sugestões pós-hipnóticas e saída do estado), sem nos preocupar se está ou não funcionando. O teste para saber se o sucesso com a auto-hipnose foi ou não obtido, é feito através da observação dos resultados das sugestões pós-hipnóticas. Se as sugestões dão um resultado positivo, sabemos que o sucesso foi alcançado.

  Devemos, durante o aprendizado, utilizarmos sugestões simples, como: “na próxima vez que eu praticar auto-hipnose, conseguirei relaxar de modo muito mais fácil, rápido e profundo do que consegui agora”. E com a prática, na medida em que percebemos nossos progressos, nos tornamos mais confiantes e podemos começar a sugerir coisas muito mais complexas, como controle da dor, melhora da memória, controle de hábitos, superação de limitações, ou seja, há uma infinidade de possibilidades.

  A auto-hipnose é um recurso poderoso e que, quando bem aplicado, pode trazer resultados que, de outra forma, seriam muito difíceis ou quase impossíveis de se conseguir. Seu aprendizado exige um certo nível de dedicação e disciplina, pois a prática deve ser constante, mas as recompensas são excelentes para aqueles se aplicam ao domínio da técnica. Conseguir dominar a auto-hipnose é conseguir um real e consistente autodomínio. Portanto, mãos à obra! Os resultados falam por si só.

O Cérebro e o Emagrecimento

Por Thiago Ferreira - Hipnólogo


 Quantas vezes você já se olhou no espelho e se sentiu mal ao pensar: “eu realmente preciso emagrecer”, ou tentou vestir uma roupa que não usa há algum tempo e percebeu que não cabe mais?  Talvez você já tenha sentido vergonha de usar trajes de banho em um clube ou praia por não estar na forma física que gostaria. Talvez precise ou queira emagrecer por uma questão de saúde, mas por algum motivo, você simplesmente não consegue, apesar de não ter problemas hormonais.  Se você já passou ou continua passando por experiências similares a estas, sabe o quanto isso pode causar incomodo.

  Diante deste tipo de situação, as pessoas apelam para os mais variados recursos. Dos mais simples aos mais radicais, dos mais inócuos aos mais perigosos. Algumas fazem cirurgias estéticas (sem que haja uma necessidade médica) e conseguem um resultado satisfatório, mas após um certo período de tempo, acabam voltando a engordar. Há quem recorra a medicamentos, muitas vezes tomados por conta própria e que podem trazer os mais complicados efeitos colaterais, ou à dietas “milagrosas” cujo efeito, muitas vezes, é tão temporário quanto á duração das mesmas. Existem, também, aqueles que preferem seguir o caminho saudável da reeducação alimentar e da prática de exercícios físicos regulares. E decidem que vão começar na segunda-feira, mas o problema é que a segunda-feira escolhida “nunca chega”. Ou, as vezes, até começam a reeducação alimentar e a rotina de exercícios, mas não conseguem dar continuidade.

  Em teoria é muito fácil emagrecer e manter o peso ideal. Basta ter hábitos saudáveis de alimentação e de exercícios físicos. Mas na prática, principalmente em relação a controle de hábitos, as coisas tendem a se tornar mais complicadas. Quem nunca cedeu à tentação de fazer algo que sabia que não deveria fazer, porque o desejo foi mais forte do que a razão?  Isso acontece porque nós não nascemos com um manual de instruções que nos indique como controlarmos a nós mesmos. O que, geralmente, nos leva a tentar o autocontrole da maneira mais difícil, através da força de vontade.

  Somos educados para acreditar que é através da força de vontade que podemos e devemos atingir nossos objetivos. Esta crença deriva do fato de que a força de vontade está “situada” em nossa razão, em nosso discernimento, em nossa atividade consciente. O nosso consciente é o responsável pela nossa capacidade de julgamento, que nos permite analisar fatos e possibilidades, tomar decisões, definir o que consideramos ser certo ou errado, decidir o que devemos ou não fazer. Mas o que a maioria das pessoas não sabe, é que o consciente, apesar de ser a parte que usamos para planejamento e tomada de decisões, não é a parte responsável pela realização de nossas ações. Pois esta, é competência de nossos processos inconscientes.

  Basta prestarmos atenção para percebermos como executamos melhor aquilo que fazemos de modo automático. Quando pensamos no aprendizado de atividades como dirigir ou tocar um instrumento musical, ou mesmo amarrar os sapatos, percebemos como no início pode parecer algo quase impossível. Quando ainda estamos no início do aprendizado, precisamos prestar atenção em cada detalhe da atividade, um processo completamente consciente. Mas na medida em que ganhamos habilidade, o consciente começa a “soltar as rédeas” e passamos a realizar tais atividades de modo cada vez mais automático. Paramos de nos criticar e racionalizar a respeito dos detalhes da execução e passamos a realizá-la com um melhor desempenho.  

  Conheci um jovem e talentoso violonista autodidata, que ganhou um concurso cujo prêmio era conhecer pessoalmente e ter a oportunidade de tocar junto com um famoso e consagrado violonista do qual era fã. O jovem era extremamente habilidoso, tinha a capacidade de tocar com os olhos fechados, falar em quanto tocava e até mesmo contar uma música enquanto tocava outra. Mas ao conhecer seu ídolo ficou muito emocionado e nervoso, pois queria muito mostrar o quanto era talentoso e hábil com o violão. Para isso, sabia que não podia errar, decidiu que deveria prestar atenção a cada detalhe da execução das músicas que tocaria. Nesse momento seu consciente começou a assumir o controle de uma atividade que há muito tempo era realizada de modo quase totalmente automático. Ao invés de simplesmente tocar violão, ele começou a se cobrar e criticar. Resultado, suas constantes análises e críticas o assustaram, tiraram sua concentração e o levaram a cometer vários erros de execução.

  Podemos definir e planejar o que queremos através de nosso consciente, mas para a execução, precisamos da ajuda de nossos processos inconscientes. Pois nós não controlamos conscientemente nossos desejos, emoções, o modo como nos sentimos e reagimos aos estímulos que recebemos.

  Mas como podemos usar nossos processos inconscientes para conseguir o que queremos? A resposta é incrivelmente simples: através da imaginação. Nossa imaginação é muito mais inconsciente do que consciente e para nosso cérebro não há muita diferença entre uma experiência real e uma experiência imaginária. Nós imaginamos coisas durante todo tempo e reagimos automaticamente ao que imaginamos.  Nós não reagimos à realidade de acordo com a realidade em si, mas sim de acordo com nossas opiniões e crenças, um modelo de realidade que construímos em nossas mentes através de nossas experiências. Em outras palavras, nós reagimos ao mundo, de acordo com um modelo de mundo que criamos em nossas mentes, o modo como imaginamos que ele seja. Portanto, se fizermos mudanças em nossa realidade interna, mudamos o modo como reagimos à realidade externa.

  Este entendimento do modo como interpretamos e reagimos à realidade, nos permite ganhar controle sobre aspectos de nossas vidas sobre os quais geralmente não temos controle. Conseguindo, deste modo, um real autodomínio. E através de um trabalho correto baseado neste conhecimento, podemos fazer mudanças em nossos hábitos de pensamento e comportamento, através das quais podemos atingir nossos objetivos.

  Assim, uma pessoa que tem problemas para controlar o próprio peso, em função de hábitos que de outra maneira seriam muito difíceis de mudar, pode, através de um trabalho de mudanças em suas representações internas, mudar completamente seus hábitos alimentares, sem precisar depender do que conhecemos por força de vontade. Logo, sem sofrimentos e sacrifícios. Conseguindo assim, melhorar suas vidas de modo permanente.

O papel da expectativa na hipnose

Por Thiago Ferreira - Hipnólogo
  
  Ao longo dos meus anos de prática com hipnose, muitas pessoas têm me perguntado como é possível, com apenas um “estalar de dedos”, obter reações aparentemente incríveis de alguém que acabei de conhecer e estou conversando pela primeira vez. A resposta, muitas vezes, é simples: expectativa.

  A expectativa exerce um papel extremamente importante na prática da hipnose. Todo bom hipnotizador deve conhecer, entender, saber criar e saber utilizar a expectativa.  E deve também entender que criar expectativa já é hipnotizar. Pois uma vez criada a correta expectativa, o sujeito se torna muito mais propenso à aceitação das sugestões hipnóticas, ou seja, se torna muito mais sugestionável, logo, hipnotizado. 

  Um exemplo clássico do papel exercido pela expectativa na hipnose, é a famosa história de uma experiência realizada por hipnotizadores, em que disseram para uma senhora que queria ser hipnotizada, que ela estava para conhecer um famoso hipnotizador, uma autoridade internacional no assunto. E a apresentaram para um sujeito completamente leigo, que não entedia nada de hipnose. E ao ser apresentado a essa senhora, ele agiu como os hipnotizadores instruíram, estalou os dedos e disse “durma”. Ela instantaneamente fechou os olhos e entrou em um “profundo sono hipnótico”. E depois apresentaram a esta mesma senhora um real e experiente hipnotizador, dizendo que este era apenas um aprendiz e que ela deveria colaborar e ter paciência com ele, pois o mesmo nunca tinha hipnotizado ninguém. E apesar dos seus melhores esforços o hipnotizador fracassou. 

  Em apresentações de hipnose de palco é fácil observar o efeito criado pela expectativa. Um hipnotizador de palco habilidoso consegue impressionar facilmente os expectadores e participantes do seu show, deixando-os muito sugestionáveis. E é desse modo que o hipnotizador consegue eliciar fenômenos hipnóticos profundos e em muito pouco tempo.

  A expectativa não é o único fator responsável por respostas positivas à técnicas de hipnose, mas é certamente um dos principais. E essa mesma expectativa não se aplica somente à hipnose de palco, se aplica também à hipnoterapia. É importante que o hipnólogo consiga criar em seu cliente uma expectativa favorável em relação ao processo, seja este, terapêutico, motivacional ou qualquer outro tipo de trabalho que se faça com hipnose. Pois desse modo, além de facilitar o trabalho hipnótico através do aumento da responsividade do cliente, proporcionado pela expectativa favorável, o hipnólogo estará também evitando a possibilidade de auto-sabotagem por parte do cliente. Se o cliente não tem confiança no trabalho hipnótico que está sendo realizado, pode acontecer de se auto-sugestionar de maneira negativa, dificultando desse modo, um trabalho que tem a possibilidade de trazer excelentes resultados.

  Mesmo fora do contexto da hipnose, é fácil observar a maneira como nossas  expectativas nos influenciam. Quando, por exemplo, somos apresentados à alguém depois de nos ser dito algo à respeito dessa pessoa que consideramos ser muito negativo. Se acreditamos no que foi dito, podemos criar uma expectativa ruim em relação à pessoa em questão. E se isso acontece, tendemos a tomar uma postura muito crítica em relação a mesma. Tudo de positivo que esta demonstra, nós não percebemos, ou desconsideramos. Mas qualquer possível detalhe que consideramos negativo em seu comportamento ou personalidade, nós não só percebemos como tendemos a exagerar essa percepção.

  Apesar de eu estar envolvido com hipnose desde criança, durante um certo período da minha vida, em função da minha facilidade natural com números e cálculos, dava aulas particulares de Física e Matemática. E uma coisa que, nessa época, me chamava a atenção, era o modo como pessoas notavelmente inteligentes desenvolviam uma extrema dificuldade de aprendizado em relação, principalmente, à Física. Pelo simples fato de terem sido sugestionadas para terem dificuldade. A grande maioria dos alunos, antes de terem o primeiro contato com a Física, já tinham ouvido, com certa frequência, de pessoas mais velhas e em quem confiavam “o quanto Física é difícil”. Me lembro de um aluno que me contou que seu irmão mais velho costumava dizer: “se você pensa que está tendo dificuldades agora, é porque ainda não começou a ter que estudar Física”.  Este e muitos outros, desenvolveram uma extrema dificuldade, uma limitação, pelo simples fato de terem aceito uma sugestão que gerou uma expectativa negativa.

  Uma vez fui fazer uma apresentação de hipnose para um grupo de jovens universitários, mas eu não sabia que os membros de grupo tinham a intenção deliberada de resistir a qualquer tentativa minha de hipnotizar. Ao iniciar minha apresentação, fiz um pequeno teste de sugestão, para selecionar quem responderia melhor às técnicas que eu pretendia usar. Ao executar o teste, observei que todos responderam de modo negativo. Esta situação incomum, me fez desconfiar do que estava realmente acontecendo. Diante dessa situação, eu decidi usar o “fator expectativa” ao meu favor.

  Falei para as pessoas que eu já tinha feito o teste de que precisava para determinar o perfil da platéia e comecei a andar entre os membros do grupo enquanto olhava intensamente para seus rostos. Então comecei a escolher aleatoriamente, os sujeitos para hipnotizar. E ao escolher alguém, eu dizia, “olhe pra mim”, eu olhava através do sujeito, aguardava uns três segundos e então dizia, “você está pronto(a)”.  Em seguida eu levava o sujeito para frente do grupo e fazia a indução hipnótica. Eu não tinha visto nada de especial em nenhuma das pessoas que escolhi. Mas quando os olhei, do modo como olhei, e disse que estavam prontos, dando a entender que tinha visto algum possível sinal que me indicasse algo, eu criei toda a expectativa de que precisava para hipnotizá-los. Todos os que eu escolhi foram hipnotizados, e eu pude fazer a minha apresentação.

  São incontáveis os exemplos que podem ilustrar o papel que nossas expectativas exercem em nossas vidas. E entender esse papel, nos abre um grande leque de possibilidades, pois nos ajuda a aprender a usar o “fator expectativa” ao nosso favor. Tanto dentro, quanto fora do contexto da hipnose.