Por Thiago Ferreira - Hipnólogo
Quem nunca passou pela experiência de decidir fazer algo que sabe que deve ser feito, como estudar, por exemplo, e por preguiça, acabou não fazendo? Ou decidiu que evitaria fazer algo, como beber refrigerantes ou comer doces, mas a tentação acabou sendo mais forte? Como se houvesse um anjinho e um diabinho, um em cada ouvido, sugerindo ações opostas. E o grande problema é que o diabinho, geralmente, vence.
Diante deste tipo de situação, ou para evitar que isto ocorra, é importante ter em mente, com absoluta clareza, um objetivo bem definido. Você precisa decidir o que você realmente quer. Além disso, você precisa saber para que você quer o que quer. Deve identificar quais necessidades serão satisfeitas ao realizar seu objetivo, o que você ganha com a realização. E também é importante identificar o que você perde ou deixa de ganhar ao não seguir em direção ao seu objetivo. Anote todos os possíveis ganhos ao se manter firme em seu propósito e todas as perdas que pode ter ao abandonar ou adiar as ações necessárias para chegar à sua meta.
Pois todos nós somos motivados por dois fatores básicos: buscamos conseguir prazer e afastar a dor. Ao determinar com precisão seus objetivos e identificar tudo o que você ganha ao ir atrás do que quer e o que perde ao desistir ou adiar, você estará, automaticamente, associando prazer às ações em prol do seu objetivo e dor às ações (ou falta de ações) que te afastam de sua meta. Assim você terá a motivação necessária e importante que te ajudará a se manter nos trilhos.
É importante também identificar os motivos que têm te impedido de fazer o que você sabe que deve fazer para atingir seus objetivos. Pode ser medo de tomar uma atitude, preguiça, comodismo, insegurança, crenças negativas ou limitantes, são várias as possibilidades. Converse com você mesmo(a), faça-se perguntas e procure respostas à estas perguntas. E uma vez identificados os motivos, verifique se não há ganhos secundários ao não fazer o que deve ser feito. Uma pessoa, por exemplo, que quer emagrecer mas come demais, pode estar utilizando o ato de comer demais como forma de lidar com a própria ansiedade, comendo para se acalmar. Pode estar usando a comida como uma forma fácil e rápida para obter prazer, já que tem levado uma vida tediosa e não consegue o mesmo prazer de outras formas.
Uma vez identificados os motivos, negocie com você mesmo(a), procure alternativas para satisfazer as mesmas necessidades, sem se afastar de seus objetivos. Questione as crenças limitantes do tipo: "eu não consigo","eu não mereço", "é muito difícil" e etc. Crenças sem sentido e negativas podem ser desfeitas através de uma boa análise lógica e do encontro de contraexemplos. Deste modo você estará eliminando os empecilhos que impediam a realização de seus objetivos.
Decida o que quer, motive-se através dos motivos parar querer o que quer, identifique os empecilhos ao seu objetivo, encontre estratégias para superá-los e mais importante: comprometa-se! Assuma um compromisso com você. É muito comum assumirmos compromissos com amigos, familiares, parceiros conjugais, profissionais, com todos, menos com nós mesmos. Muita gente acorda cedo todos os dias para honrar seu compromisso profissional diário, mas ao decidir acordar cedo no fim de semana para aproveitar o dia de sol, acaba se deixando levar pela preguiça e dormindo até tarde, pois não se comprometeu consigo mesmo. Comprometa-se a fazer o máximo para atingir seus objetivos. Este, na minha opinião, é o passo mais importante. Portanto tome uma decisão, assuma este compromisso com você e honre o compromisso assumido. Lembre-se sempre de que talvez não seja possível conseguir tudo o que quer, mas se você se esforçar para conseguir tudo o que pode conseguir, é provável que você consiga grandes realizações.
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